바로선 건강강좌 :: 노원 평화종합사회복지관
안녕하세요! 바로선 블로그 지킴이 써니입니다 :D
오랜만에 건강강좌 소식을 들고 왔어요~
올 한해 바로선에서는 정말 많은 곳을 돌아다니며
여러분의 건강에 대한 상식과 운동법 등을 알려드렸었는데요
2017년에도 그 여정은 계속됩니다!
대망의 2016년 마지막 건강강좌는~~~
노원구에 위치한 평화종합사회복지관에서 이루어졌습니다.
검진센터 황영준 원장님께서 어르신들을 위해
당뇨에 대한 건강상식을 전파하러 나서셨습니다~*
어르신들께서도 알기 쉽게! 설명해주셨어요~
40세 이상이라면 당뇨병을 주의해야하는데
그 중에서도 비만이라거나 과체중, 평소 운동이 부족하다던지
안 좋은 생활습관을 가지고 있는 분들이 특히나 더 위험하다는점!!
무엇보다 쉽게 당뇨를 관리하는 방법은 식이요법에 있다고 하네요.
- 규칙적인 식사
- 규칙적인 시간
- 알맞은 섭취량
이 세가지를 지킨다면 과식하지 않고 건강하게 먹을 수 있을거예요!
2017년의 새로운 목표로도 참 좋은 식사요법의 3대 원칙입니다~
또한, 꾸준한 운동도 빼먹을 수 없겠죠
식이조절도 중요하지만 움직이지 않는 생활습관을 고치지 않는다면
언제 당뇨가 와도 이상하지 않은 건강상태가 될 것입니다!
고단하고 힘든 운동보다는 몸을 가볍게 움직일 수 있는 유산소 운동을
일주일에 3일 정도씩 꾸준히 해주신다면 참 좋겠죠~
작심삼일이 되지 않도록!
2017년에는 더 건강한 우리가 되어봐요~~